반응형 FIT72 건강을 지키는 숙면 루틴 만들기: 내가 실천한 5가지 건강을 지키는 숙면 루틴 만들기: 내가 실천한 5가지 "잠이 보약이다"라는 말, 예전에는 그냥 넘겼습니다. 하지만 매일 피곤하고, 아무리 쉬어도 개운하지 않은 날이 반복되다 보니 숙면의 중요성을 절실히 느끼게 됐어요. 그래서 본격적으로 '숙면 루틴'을 만들어 실천해 보기로 했습니다. 오늘은 제가 직접 한 달간 시도한 숙면 루틴과 그 변화를 공유해보겠습니다. 1. 숙면 루틴을 시작하게 된 계기 평소 늦게까지 핸드폰을 보거나, TV를 보다가 자는 게 일상이었어요. 그러다 보니 수면 시간은 충분해도 자고 일어나면 피로가 풀리지 않고, 오후에는 항상 졸렸어요. 건강을 위해 운동도 하고, 물도 챙겨 마시는데, 잠만큼은 신경 쓰지 않은 게 문제였던 거죠. 어느 날, "좋은 수면이 최고의 건강관리"라는 글을 .. 2025. 4. 28. 건강을 지키는 하루 물 2L 마시기 도전 후기 건강을 지키는 하루 물 2L 마시기 도전 후기 언제부터인가 물을 잘 마시지 않게 되면서 피부도 푸석푸석해지고, 소화도 잘 안 되는 것 같았어요. 주변에서 "하루 2L 물 마시면 몸이 달라진다"는 얘기를 여러 번 듣고, 저도 직접 도전해보기로 했습니다. 오늘은 제가 한 달 동안 매일 2리터의 물을 마시면서 느꼈던 변화와 경험을 공유해볼게요. 1. 하루 물 2L 마시기를 시작한 계기 평소 커피는 마셔도 물은 거의 안 마시는 편이었어요. 그러다 어느 날, 거울을 보는데 얼굴이 칙칙하고, 몸도 늘어지는 느낌이 들더라고요. 건강검진에서도 탈수 경향이 있다고 나왔고요. "이건 진짜 고쳐야겠다" 싶어서 하루 2L 물 마시기를 결심하게 됐습니다. 2. 하루 2L 물, 어떻게 채웠을까? 처음엔 막연하게 "많이 .. 2025. 4. 28. 매일 1만 보 걷기 도전 후기와 효과 매일 1만 보 걷기 도전 후기와 효과 운동을 꾸준히 해야 한다는 건 알지만, 막상 헬스장에 가거나 홈트를 하려고 하면 부담이 크더라고요. 그래서 "가장 간단하지만 꾸준히 할 수 있는 운동"을 찾다가 결국 '하루 1만 보 걷기'에 도전하게 되었습니다. 이번 포스팅에서는 제가 직접 한 달간 매일 1만 보 걷기를 해본 경험과 변화를 솔직하게 공유해보려고 합니다. 1. 1만 보 걷기를 시작하게 된 이유 앉아서 일하는 시간이 많다 보니 허리도 뻐근하고, 운동 부족이 점점 심각해지는 걸 느꼈어요. 그러던 중 "하루 1만 보 걷기만 해도 건강이 크게 개선된다"는 글을 보게 됐죠. 별다른 준비물 없이, 시간만 쪼개면 누구나 할 수 있는 점이 매력적이었어요. 처음에는 "걷기 정도로 무슨 변화가 있겠어?" 싶었지만.. 2025. 4. 28. 운동 후 회복을 돕는 스트레칭 루틴 추천 운동을 하고 나면 몸이 개운할 때도 있지만, 때로는 근육이 뻐근하고 피로감이 몰려오기도 하죠. 저도 처음에는 운동이 끝나면 그냥 샤워하고 끝냈어요. 그런데 점점 근육통이 심해지고, 다음날 운동하는 것도 힘들어지더라고요. 그래서 '운동 후 스트레칭'을 진지하게 시작해봤습니다.오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 "운동 후 회복 스트레칭 루틴"을 1인칭 경험담으로 소개해드리려 합니다.1. 운동 후 스트레칭을 시작하게 된 계기운동을 막 시작했을 때는 스트레칭을 대수롭지 않게 여겼어요. '운동만 열심히 하면 되지'라는 생각이었죠. 그런데 스쿼트나 런지를 열심히 한 다음날, 종아리와 허벅지가 너무 뻣뻣해서 일어나는 것도 힘들었던 적이 있었어요.이대로는 지속하기 어렵겠다고 느끼고, 운동 마무리에 꼭 스트레칭을 추가.. 2025. 4. 28. 아침 공복 운동 효과와 주의사항 아침 공복 운동 효과와 주의사항 최근 들어 아침 공복 운동에 도전해보는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 저도 몇 달 전부터 아침에 일어나자마자 간단한 운동을 시작해봤는데, 생각보다 많은 변화를 경험했어요. 오늘은 제가 직접 해본 아침 공복 운동의 효과와 주의사항을 1인칭 경험담으로 풀어보려 합니다. 1. 아침 공복 운동을 시작한 계기 아침에 일어나면 항상 몸이 무겁고 피곤했어요. 그런데 어느 날 우연히 "공복 운동이 체지방 연소에 도움이 된다"는 기사를 보게 되었죠. '어차피 피곤한 거, 잠 깨는 겸 운동을 해보자'는 가벼운 마음으로 시작했습니다. 특별한 장비 없이, 집 안에서 스트레칭과 가벼운 유산소 운동부터 도전했어요. 2. 아침 공복 운동의 실제 효과 처음 며칠은 일어나자마자 움직이는 게.. 2025. 4. 28. 하루 10분 홈트레이닝 루틴 추천 하루 10분 홈트레이닝 루틴 추천요즘은 헬스장에 가는 것도 쉽지 않고, 바쁜 일상 속에서 운동할 시간을 따로 내는 것도 참 어렵더라고요. 저도 항상 "운동해야지" 생각만 하고 실천을 미루곤 했어요. 그러다 어느 날, "하루에 10분이라도 해보자"는 마음으로 홈트레이닝을 시작했습니다.처음엔 과연 10분으로 효과가 있을까 반신반의했지만, 꾸준히 해보니 몸도 가벼워지고 체력도 눈에 띄게 좋아졌어요. 오늘은 제가 직접 경험한 하루 10분 홈트레이닝 루틴을 소개해드릴게요.1. 홈트레이닝을 시작하게 된 계기평소 앉아 있는 시간이 많다 보니 허리와 어깨가 자주 뻐근했고, 조금만 걸어도 숨이 차는 걸 느꼈어요. 건강검진 결과에서 체지방률이 높게 나왔을 때, 정말 큰 충격을 받았죠. 그래서 무조건 무리한 운동보다는 "꾸.. 2025. 4. 28. 이전 1 ··· 9 10 11 12 다음 반응형
