반응형 FIT72 혈당은 정상이지만 안심은 금물? 숨어 있는 당뇨 전단계 '공복혈당장애' 관리법 총정리 혈당은 정상이지만 안심은 금물?숨어 있는 당뇨 전단계 '공복혈당장애' 관리법 총정리건강검진 결과를 받아든 직장인 김 모 씨(42세)는 의사의 말에 의아함을 느꼈다. “당뇨는 아니지만, 혈당이 살짝 높습니다. 공복혈당장애로 보이니 식습관과 운동을 조절해보세요.” 평소 단 음식을 즐기지도 않았고 가족 중 당뇨병 환자도 없었던 김 씨는 ‘정상은 정상 아닌가?’라는 생각으로 대수롭지 않게 넘겼다.그러나 1년 후 재검진에서 김 씨의 공복혈당 수치는 더 올라 있었고, 당화혈색소 수치 또한 당뇨병 경계에 다가섰다. 전문가들은 혈당 수치가 기준치 바로 아래라 해도 결코 안심할 수 없으며, 특히 공복혈당장애(IFG)는 당뇨병의 전조 단계로, 조기에 관리하지 않으면 고혈당 상태로 진행될 수 있다고 경고한다. 공복혈당장애란.. 2025. 5. 10. 혈압은 낮춰야 할 숫자가 아니다. 새롭게 바뀐 고혈압 기준과 관리법 총정리 혈압은 낮춰야 할 숫자가 아니다?새롭게 바뀐 고혈압 기준과 관리법 총정리“혈압이 조금 높으시네요. 앞으로 식단 조절과 운동을 병행하셔야겠습니다.”건강검진 결과를 받은 직장인 이 모 씨(46세)는 '경계성 고혈압'이라는 판정을 받고 당황했다. 특별히 짜게 먹지도 않고 운동도 틈틈이 하고 있었는데, 왜 이런 결과가 나왔을까? 더 혼란스러운 건, 예전엔 140 이상이면 고혈압이라 들었는데 지금은 130만 넘어도 위험하다는 얘기였다.최근 들어 고혈압의 진단 기준과 관리 방법에 대해 혼란을 겪는 사람들이 늘고 있다. 미국심장협회(AHA)와 유럽심장학회(ESC) 등이 발표한 새로운 가이드라인, 국내 고혈압학회의 권고안 등이 혼재되면서, 정확한 기준과 관리법에 대한 이해가 절실한 시점이다. 고혈압, 정말 어디부터가 .. 2025. 5. 10. 현대인 3명 중 1명, 고지혈증 위험 노출. 조용한 침묵의 질병 '고지혈증' 막는 생활수칙 7가지 현대인 3명 중 1명, 고지혈증 위험 노출조용한 침묵의 질병 '고지혈증' 막는 생활수칙 7가지최근 건강검진 결과를 받아본 직장인 박모 씨(38)는 의외의 진단을 받았다. "LDL 콜레스테롤 수치가 기준보다 높아 고지혈증이 의심됩니다." 평소 기름진 음식을 즐기지도 않고 몸무게도 정상인 편이었지만, 피 속 지방 수치가 높다는 이유만으로 건강에 빨간불이 켜졌다. 이처럼 특별한 증상이 없고 외형적으로 드러나지 않는 고지혈증은 침묵의 질병이라 불린다. 방치할 경우 심혈관질환, 뇌졸중, 심근경색 등 생명을 위협하는 중증 질환으로 이어질 수 있기 때문에 조기 진단과 꾸준한 관리가 무엇보다 중요하다.고지혈증, 누구나 걸릴 수 있다고지혈증은 혈액 내에 콜레스테롤이나 중성지방 등의 지방 성분이 비정상적으로 높아진 상태를.. 2025. 5. 10. 지방간 관리법 A to Z 지방간 관리법 A to Z지방간 진단받고 내가 실천한 생활습관 변화직장 건강검진 결과표에서 처음 본 단어, ‘비알코올성 지방간’. 술도 자주 마시지 않는데 왜 이런 결과가 나왔는지 당황스러웠다. 간 수치가 살짝 높은 건 알았지만, 지방간이라는 말은 꽤 충격적이었다. 의사 선생님은 “아직 초기라 생활습관 교정만으로도 충분히 관리할 수 있어요”라고 하셨지만, 실제로 어떻게 해야 할지 막막했다.그래서 나는 지방간에 대해 더 자세히 알아보고, 직접 생활에서 실천할 수 있는 관리법들을 하나하나 시도해봤다. 그리고 6개월 뒤, 간 수치가 뚝 떨어지고 초음파상 지방 침착도도 개선됐다는 말을 들었다. 이 글에서는 내가 실천했던 지방간 관리법을 중심으로, 지방간의 원인과 증상, 그리고 예방·관리 전략을 정리해본다. 지방.. 2025. 5. 9. 불면증을 부르는 야식 습관 – 피해야 할 음식과 대안은? 불면증을 부르는 야식 습관 – 피해야 할 음식과 대안은?저녁 9시, 문득 출출함이 몰려오면 참기 어려운 유혹이 바로 ‘야식’입니다. 저도 예전에는 라면 하나쯤은 괜찮겠지 하고 먹고 잤다가, 속이 더부룩하거나 새벽에 깨는 일이 많았죠. 그런데 알고 보니 이 야식이 수면의 질에 치명적인 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요?특히 잠자리에 들기 전 먹는 음식은 위장의 소화 부담, 혈당 변화, 심박수 조절 등과 직결되어 불면증, 수면 무호흡증, 얕은 수면 등을 유발할 수 있습니다. 이번 글에서는 야식이 수면을 방해하는 이유와 피해야 할 대표 음식, 그리고 건강한 야식 대안까지 정리해 보겠습니다.1. 왜 야식이 수면을 방해할까? 소화기 부담: 위장이 음식을 소화하느라 긴장 상태를 유지 → 깊은 수면으로 진입 어려.. 2025. 5. 7. 잠이 보약! 수면의 질을 높이는 음식 조합 BEST 7 잠이 보약! 수면의 질을 높이는 음식 조합 BEST 7“잠이 보약이다”라는 말, 그저 옛말이 아닙니다. 제대로 자지 못하면 아무리 좋은 영양제나 운동도 효과를 보기 어렵죠. 저 역시 불면증 때문에 뒤척이던 시절이 있었는데, 식단을 조금 바꾸는 것만으로 큰 변화를 느꼈습니다.특히 수면을 유도하는 트립토판, 멜라토닌, 마그네슘, 칼슘 등 영양소는 서로 시너지를 발휘할 때 효과가 배가됩니다. 이번 글에서는 하루 수면의 질을 높이는 음식 궁합을 실생활 중심으로 소개합니다.1. 바나나 + 견과류 – 트립토판 + 마그네슘 콤보바나나는 트립토판, 비타민 B6이 풍부해 세로토닌 → 멜라토닌 생성을 도와줍니다. 여기에 견과류(특히 아몬드, 캐슈넛)를 곁들이면 마그네슘이 신경을 안정시켜 숙면을 유도합니다. 섭취 팁: 잠.. 2025. 5. 7. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 12 다음 반응형
