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마그네슘 부족, 단순한 피로가 아닙니다. 근육 경련부터 심장 건강까지 영향을 미치는 필수 미네랄 마그네슘 부족, 단순한 피로가 아닙니다근육 경련부터 심장 건강까지 영향을 미치는 필수 미네랄“자려고 누웠는데 다리가 저릿저릿하고 쥐가 잘 난다.” “별다른 이유 없이 피곤하고 집중이 안 된다.” 이런 증상이 반복된다면 단순 피로나 나이 탓이 아니라 마그네슘 결핍 때문일 수 있다.마그네슘은 인체 내 300가지 이상의 생화학 반응에 관여하는 필수 미네랄이다. 심장박동, 근육 수축, 신경 전달, 혈압 조절까지 몸 전체 기능에 깊숙이 관여하지만, 의외로 많은 사람들이 결핍 상태로 살아간다.마그네슘이란? 인체에서 어떤 역할을 할까?마그네슘은 세포 내 효소 반응을 돕는 조효소 역할을 하며, 다음과 같은 기능에 핵심적이다:근육과 신경 기능 조절심장 리듬 유지혈압 안정화에너지 대사 및 단백질 합성정서 안정, 스트레스 .. 2025. 5. 16.
산화 스트레스가 건강을 위협한다? 항산화 식단으로 노화와 만성 질환을 예방하는 방법 산화 스트레스가 건강을 위협한다?항산화 식단으로 노화와 만성 질환을 예방하는 방법“건강검진은 정상이었는데, 왜 이렇게 피곤할까?” “요즘 따라 얼굴빛이 칙칙해지고 기운이 없다.” 이런 말들이 낯설지 않다면, 당신의 몸은 지금 ‘산화 스트레스’에 노출되어 있을 가능성이 크다.산화 스트레스는 노화뿐 아니라 고혈압, 당뇨, 심혈관질환, 치매까지 광범위하게 관련된 현대인의 건강 적신호다. 다행히도 생활 속 식단 조절만으로 이를 효과적으로 줄일 수 있다. 바로 ‘항산화 식단’이 그 해답이다.산화 스트레스란 무엇인가?산화 스트레스는 체내에서 활성산소(Free Radical)가 과도하게 생성되어 세포를 손상시키는 상태다. 활성산소는 외부 자극(흡연, 자외선, 스트레스, 환경오염)이나 에너지 대사 중 자연적으로 발생하.. 2025. 5. 14.
혈색소 수치가 낮다고요? 빈혈이 아닌 다른 병일 수도? 저혈색소(MCH, Hb) 수치로 보는 건강경고 혈색소 수치가 낮다고요?빈혈이 아닌 다른 병일 수도? 저혈색소(MCH, Hb) 수치로 보는 건강경고건강검진 결과지에서 '혈색소 수치가 낮음', 'MCH 수치 저하'라는 소견을 받아본 적이 있는가? 대부분은 '빈혈인가 보다' 하고 넘기지만, 혈색소 수치 저하는 단순 빈혈 외에도 여러 가지 건강 문제의 신호일 수 있다.특히 여성, 채식 위주 식단을 가진 사람, 노년층에게 흔히 나타나며, 이를 방치하면 만성 피로, 면역력 저하, 심지어 심장 질환까지 연결될 수 있다.혈색소(Hb), MCH란 무엇인가?혈색소(Hemoglobin, Hb)는 적혈구 안에서 산소를 운반하는 단백질로, 혈액이 온몸에 산소를 공급할 수 있도록 돕는다. MCH(Mean Corpuscular Hemoglobin)은 하나의 적혈구 안에 포함된.. 2025. 5. 14.
공복혈당 100이 넘었다고요? 당뇨 전 단계 ‘공복혈당장애’ 관리법과 식단 전략 공복혈당 100이 넘었다고요?당뇨 전 단계 ‘공복혈당장애’ 관리법과 식단 전략건강검진 결과지에서 '공복혈당 105mg/dL'이라는 수치를 보고 깜짝 놀란 경험이 있는가? 혈당이 높다고는 하지만 당뇨는 아니고, 정상도 아니라는 설명만 들은 채 헷갈려하는 사람들이 많다.이는 당뇨병 전단계(Pre-diabetes)로 불리는 공복혈당장애(IFG, Impaired Fasting Glucose)에 해당된다. 방치하면 수년 내에 제2형 당뇨병으로 진행될 수 있기 때문에, 지금부터의 관리가 무엇보다 중요하다.공복혈당이란?공복혈당은 최소 8시간 이상 금식한 후 측정한 혈중 포도당 농도다. 우리 몸이 인슐린을 통해 혈당을 잘 조절하고 있는지를 보여주는 기본적인 지표다.공복혈당 수치 기준공복혈당 수치 (mg/dL)판정정상1.. 2025. 5. 14.
크레아티닌 수치가 높다고? 콩팥이 보내는 조용한 위험 신호, 신장기능 저하의 진실 크레아티닌 수치가 높다고?콩팥이 보내는 조용한 위험 신호, 신장기능 저하의 진실건강검진 결과지에서 처음 본 수치, ‘크레아티닌(Creatinine)’. “이게 뭔데 수치가 높지?”, “심각한 건가?”라며 당황하는 사람이 많다. 하지만 대부분은 단순 피로로 넘기거나 재검을 미루기 일쑤다.크레아티닌 수치는 콩팥(신장)의 건강을 보여주는 대표적인 지표로, 수치가 높다는 건 우리 몸의 정수기 역할을 하는 신장이 제 기능을 하지 못하고 있다는 신호다. 신장 질환은 대부분 무증상으로 진행되기 때문에, “조용한 살인자”라고 불릴 만큼 방치 시 위험성이 크다.크레아티닌이란?크레아티닌은 근육 대사 과정에서 자연스럽게 생성되는 노폐물로, 대부분 신장을 통해 소변으로 배출된다. 따라서 혈액 내 크레아티닌 수치가 높다는 건,.. 2025. 5. 14.
심전도 검사에서 이상이 나왔다면? 부정맥·심방세동 조기 경고 신호와 관리법 심전도 검사에서 이상이 나왔다면?부정맥·심방세동 조기 경고 신호와 관리법건강검진을 받은 뒤 “심전도에서 이상이 발견되었습니다”라는 말을 들었을 때, 얼마나 많은 사람들이 “별일 아니겠지” 하고 지나쳤을까? 실제로 심전도(EKG) 이상 판정은 중장년층의 10명 중 2명 이상에서 나타날 정도로 흔하다. 하지만 그 ‘이상’이 심방세동이나 부정맥 같은 심각한 질환의 전조라면 상황은 완전히 달라진다.특히 심방세동(atrial fibrillation, AF)은 뇌졸중의 주요 원인이며, 제때 관리하지 않으면 돌연사의 원인이 될 수 있다. 이 글에서는 심전도가 측정하는 것부터 주요 이상 유형, 진단 후 검사와 치료, 일상 속 관리법까지 총정리해본다.심전도(EKG) 검사는 무엇을 측정하는가?심장은 전기적 신호를 통해 수.. 2025. 5. 13.
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